しみ（シミ）が何故できるのか？

＜しみ（シミ）が何故できるのか？＞
皮膚の表皮最下層の基底層などには、「メラノサイト（色素細胞）」があり、必要に応じて「メラニン (melanin)色素」を生成しています。この「メラノサイト（色素細胞）」は、健康な皮膚が紫外線などの刺激を受けると、紫外線の平均照射レベルを下げようとして、茶色の色素の「メラニン」を分泌します。通常であれば、表皮細胞の新陳代謝により、新しい細胞と交代していきますが、過度の紫外線や皮膚の老化などにより、「メラニン色素」が残った状態となり、「しみ（シミ）」が発生します。

しわ（シワ）が何故できるのか？

＜しわ（シワ）が何故できるのか？＞
●年齢
年齢とともに、真皮層にある「コラーゲン」や「エラスチン（弾性線維）」の含有量が減少していくため、肌の弾力が失われ、「しわ（シワ）」や「たるみ」の原因となってしまいます。また紫外線も「コラーゲン」や「エラスチン（弾性線維）」に影響を与えるため、「しみ」や「しわ」の原因となります。
●乾燥
乾燥により細胞内の水分が減少し、お肌がかさつき、細胞の間にすき間に細かな乾燥じわができます。

紫外線対策 /しみ（シミ）,しわ（シワ）

＜紫外線が原因で肌が老化する＞
老化には２つのバターンがあります。年をとることで自然に生じる老化現象を「加齢老化」といい、紫外線が原因で起こる老化を「光老化」といいます。　
「光老化」は、皮膚が紫外線を浴びることで、真皮（表皮の下の部分）にコラーゲンを破壊する酸素が生まれ、真皮の弾力を奪います。日光にあたる部分の老化は、80％が光老化だといわれます。
紫外線はお肌の大敵です。また、紫外線は５月がピークだといわれますので、是非ご注意下さい。

＜紫外線対策＞
「UV｣とは、紫外線「ultraviolet rays」の略。紫外線には、長波長紫外線「UV-A」、中波長紫外線「UV-B」、短波長紫外線「UV-C」の３種があります。
「UV-C」は、地表まで届かないので私たちの肌に直接影響を与えるのは「UV-A」と「UV-B」です。
　「UV-A」はコラーゲン繊維を傷め、シワ・たるみなどのトラブルを引きおこし、「UV-B」はメラニン色素を増やし、シミの原因となります。
　紫外線は１年中降り注いでいます。また早朝や曇りの日でも紫外線は散乱光となって肌にダメ−ジを与えます。道路や建物の照り返し（反射光）にも注意が必要です。

参考書籍※　健康の基礎知識（桃園書房）

カロチノイドやビタミンＣ /しみ、しわ の予防や対策

紫外線が皮膚にあたると表皮内には活性酵素が発生します。活性酵素は「肌の老化」を早め、またメラノサイトを刺激するため、メラニン色素が盛んに作られるため、「しみ」の原因になります。
「カロチノイド」には強い抗酸化力があります。「カロチノイド」は、「リコピン」「カプサイシン」「カロテン」などの抗酸化物質の総称で、緑黄色野菜に多く含まれています。
●リコピン
　　　柿、トマト、赤ピーマン
●カプサイシン
　　　赤トウガラシ
●カプサイシン
　　　ニンジン、かぼちゃ、小松菜

ビタミンＣは、「美容ビタミン」と言われている程で、美しい肌や健康を保つために必要不可欠なです。強い抗酸化力でメラニン色素の生成を抑え、コラーゲンを作って肌の張りを保ちます。一日200〜300mgの摂取をこころがけたいものです。

参照書籍「肌のトラブルで悩む人に」ＮＨＫ出版

ビタミンＡやビタミンＢ群 /しみ、しわ の予防や対策

ビタミンＡは、皮膚や粘膜の細胞分裂に関わる栄養素です。ビタミンＡが十分にあれば、皮膚のサイクルは正常に保たれ潤いのある肌になります。
●ビタミンＡ
　　　ぎんだら、レバー、うなぎ、卵黄

ビタミンＢ2は、体の成長に欠かせないビタミンで、皮膚や髪、爪などの成長を促します。また食事からとったタンパク質を分解し、再合成するのに必要なのがビタミンＢ6です。肌トラブルを防ぐためにも「ビタミンＢ2」「ビタミンＢ6」をたっぷりとりましょう。
●ビタミンＢ2
　　　レバー、ぶり、さば、牛乳、うなぎ、納豆、さんま・・・
●ビタミンＢ6
　　　まぐろ、バナナ、さつまいも・・・